가족이니까 참아야 한다는 말, 더 이상 못 하겠어요
김도현 · 상담심리사
4분 읽기
2026-06-15
슬픔불안지침
명절이 끝나면 일주일은 우울했어요. 그 사이클을 끊어내는 데 오래 걸렸어요.
사례 이야기
명절이 두려웠어요. 모일 때마다 '아직 결혼 안 했어?', '그 나이에 정규직이 아니야?', '형(언니)은 잘하는데 너는...'이라는 말이 반복됐으니까요.
어머니는 '가족이 그 정도 말은 할 수 있지'라고 했고, 아버지는 '네가 잘하면 안 그러겠지'라고 했어요. 매번 웃으며 넘겼는데, 명절이 끝나면 일주일은 우울감에 빠졌어요.
올해 설날, '올해도 혼자야?'라는 삼촌 말에 조용히 일어나 집을 나왔어요. 그리고 처음으로 '다음 명절은 안 가겠다'고 문자를 보냈어요.
마음 돌봄 팁
'가족에게도 경계가 필요하다'는 걸 스스로 인정해줘요 — 사랑한다고 모든 걸 허용할 필요는 없어요.
매 명절 대신 격년으로 참석하는 것도 방법이에요. 물리적 거리부터 시작해봐요.
비교 발언에 '그렇군요'로 끝내는 연습을 해봐요. 반응하지 않는 것도 자기 보호예요.
가족 외의 안전한 관계를 키워봐요 — 친구, 동료, 커뮤니티에서 정서적 지지를 받을 수 있어요.