CareMe

혼자인 사람들을 위한 익명 힐링 공간

사람들 사이에 있는데도 혼자인 느낌이 들어요

정서연 · 임상심리전문가 4분 읽기 2026-06-15
외로움슬픔

생일에 20명한테 축하를 받았는데, 전화가 끝나고 나서 더 외로웠어요.

회식에도 가고, 동호회도 하고, 주말에 친구도 만나요. 겉으로 보면 사회생활 잘하는 사람이에요.

근데 모임이 끝나면 항상 공허했어요. '오늘도 웃었는데, 왜 이렇게 외롭지?' 사람들과 있을 때도 '나만 겉돌고 있는 것 같다'는 느낌이 떠나질 않았어요.

가장 힘들었던 순간은 생일이었어요. 20명이 넘는 사람에게 축하 메시지를 받았는데, 전화가 끝나고 나서 '나를 진짜 알고 있는 사람이 있을까?'라는 생각에 잠이 안 왔어요.
사람을 많이 만나도 외로운 건 관계의 '양'이 아니라 '질'의 문제예요. 솔직한 감정, 취약한 모습을 보여주는 게 없는 관계는 아무리 많아도 외로움을 채워주지 못하거든요. 더 많은 모임이 필요한 게 아니에요 — 한 명에게라도 진짜 마음을 보여주는 용기가 필요한 거예요. 그게 진짜 연결의 시작이에요.
정서연 임상심리전문가
관계의 숫자보다 깊이에 집중해봐요 — 10명의 지인보다 1명의 진짜 친구가 외로움을 더 줄여줘요.

먼저 솔직해져봐요 — '사실 나 요즘 좀 외로워'라고 말해보는 것, 그게 진짜 연결의 시작이에요.

모임에서 항상 밝은 척, 괜찮은 척 안 해도 돼요. 가면을 벗는 연습을 해봐요.

외로움과 고독은 달라요. 혼자만의 시간이 자신을 알아가는 시간이 될 수도 있어요.
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